“सोशल मीडिया जंक फूड है…”: टेक उद्यमी ब्रायन जॉनसन ने 40 घंटे के सामाजिक उपवास के बाद अपना अनुभव साझा किया |

ब्रायन जॉनसन (छवि स्रोत: विकिपीडिया)

सोशल मीडिया अब हमारे दैनिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। स्मार्टफ़ोन पर सूचनाएं मिलती रहती हैं, टाइमलाइन ताज़ा होना बंद नहीं होती है, और लघु वीडियो हमेशा आपका ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करते रहते हैं। भले ही इन प्लेटफार्मों को लोगों को जोड़ने के लिए माना जाता है, शोधकर्ताओं और प्रौद्योगिकीविदों को आश्चर्य होने लगा है कि हर समय उन पर रहने से मस्तिष्क, ध्यान अवधि और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। पिछले कुछ वर्षों में, “डिजिटल डिटॉक्स” का विचार कल्याण ब्लॉगों पर चर्चा से लेकर प्रौद्योगिकी और तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में गंभीरता से चर्चा में आ गया है।टेक उद्यमी ब्रायन जॉनसन इस विषय को फिर से सुर्खियों में लाने वाले सबसे हालिया लोगों में से एक हैं। प्रौद्योगिकी और दीर्घायु अनुसंधान में अपने काम के लिए जाने जाने वाले जॉनसन ने सोशल मीडिया से दूर जाने के बाद अपने अनुभव का वर्णन करते हुए एक्स (पूर्व में ट्विटर) पर एक विस्तृत पोस्ट साझा किया।पोस्ट ने ध्यान आकर्षित किया क्योंकि इसने सोशल मीडिया के उपयोग को एक नैतिक मुद्दे के रूप में नहीं, बल्कि एक तकनीकी और जैविक मुद्दे के रूप में परिभाषित किया। जॉनसन ने बताया कि कैसे रिवॉर्ड लूप, नोटिफिकेशन और वैयक्तिकृत फ़ीड का उपयोग करके लोगों की रुचि बनाए रखने के लिए आधुनिक प्लेटफ़ॉर्म बनाए जाते हैं। उनके अनुसार, ये प्रणालियाँ मानव न्यूरोकैमिस्ट्री के साथ सीधे संपर्क करती हैं, सूक्ष्म लेकिन शक्तिशाली तरीकों से व्यवहार को आकार देती हैं।जॉनसन का संदेश नियमों या प्रतिबंधों के बारे में पूछने से अधिक व्यक्तिगत जागरूकता और पसंद के बारे में था। उन्होंने कहा कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेना आपके दिमाग को रीसेट करने जैसा है, जैसे चीनी कम करने से आपकी स्वाद कलिकाएं रीसेट हो जाती हैं। उनकी कहानी इस बढ़ती बातचीत को और बढ़ाती है कि डिजिटल उपकरण मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं और थोड़े समय के लिए भी ब्रेक लेने से आपको एक ऐसी दुनिया में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है जहां आप हमेशा जुड़े रहते हैं।

ब्रायन जॉनसन ने 40 घंटे पूरे किये सोशल मीडिया तेज

एक्स पर प्रकाशित अपनी पोस्ट में, ब्रायन जॉनसन ने बताया कि सोशल मीडिया को अपनी दिनचर्या से हटाने के बाद, उन्होंने अपने दिमाग के काम करने के तरीके में स्पष्ट बदलाव देखे। उन्होंने कहा कि उनकी सोच शांत हो गई, ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता में सुधार हुआ और समय के साथ उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं कम तीव्र महसूस हुईं।जॉनसन ने बताया कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई उन्नत तकनीक का उपयोग करके बनाए गए हैं। ये सिस्टम उपयोगकर्ताओं को यथासंभव लंबे समय तक व्यस्त रखने के लिए एल्गोरिदम, सूचनाओं और अंतहीन स्क्रॉलिंग का उपयोग करते हैं। उन्होंने कहा कि इन प्रणालियों से ब्रेक लेने से उनके मस्तिष्क को लगातार उत्तेजित होने से उबरने में मदद मिली।

पीछे की तकनीक सोशल मीडिया की लत

मशीन लर्निंग एल्गोरिदम जो यह देखते हैं कि लोग वास्तविक समय में सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करते हैं, अधिकांश आधुनिक साइटों द्वारा उपयोग किया जाता है। प्रत्येक लाइक, पॉज़, शेयर या स्क्रॉल डेटा को सिस्टम में वापस फीड करता है। इस डेटा का उपयोग यह परिष्कृत करने के लिए किया जाता है कि आगे कौन सी सामग्री दिखाई देगी।प्रौद्योगिकी शोधकर्ताओं ने लंबे समय से नोट किया है कि ये प्लेटफ़ॉर्म गेमिंग में उपयोग किए जाने वाले समान परिवर्तनीय इनाम प्रणालियों पर काम करते हैं। उपयोगकर्ता नहीं जानते कि कौन सी पोस्ट दिलचस्प या फायदेमंद होगी, इसलिए वे स्क्रॉल करते रहते हैं। समय के साथ, यह मस्तिष्क को हमेशा नई चीजें करने की तलाश करना सिखा सकता है।जॉनसन की पोस्ट यूजर्स को दोष देने के बजाय इस तकनीकी डिजाइन पर केंद्रित है। उनका कहना है कि लंबे समय तक इस प्रकार की प्रणालियों के आसपास रहने से आपके ध्यान को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है और शांत, केंद्रित काम करना कठिन हो सकता है।

क्या एक सोशल मीडिया डिटॉक्स तकनीकी संदर्भ में इसका मतलब है

सोशल मीडिया डिटॉक्स का मतलब यह नहीं है कि आपको सभी प्रौद्योगिकी का उपयोग बंद कर देना चाहिए। इसके बजाय, इसका मतलब उन प्लेटफार्मों तक पहुंच को हटाना या सीमित करना है जो निरंतर जुड़ाव के लूप पर निर्भर हैं।तकनीकी दृष्टिकोण से, यह निम्न जोखिम को कम करता है:

इन इनपुट को कम करने से, मस्तिष्क को कम त्वरित संकेत मिलते हैं, जिससे ध्यान की प्राकृतिक लय वापस आ जाती है।

जॉनसन डिटॉक्स को मस्तिष्क के प्रदर्शन से क्यों जोड़ते हैं?

जॉनसन ने कहा कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से उन्हें उस स्थिति में वापस आने में मदद मिली जिसे वे “आधारभूत मानसिक स्पष्टता” कहते थे। कार्यों में कम प्रयास की आवश्यकता होती है, और जब लगातार कोई रुकावट नहीं होती है तो भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ अधिक स्थिर हो जाती हैं।उनकी टिप्पणियाँ संज्ञानात्मक विज्ञान में अन्य शोधों के अनुरूप हैं जो दर्शाती हैं कि कार्यों को बार-बार बदलने और सूचनाएं प्राप्त करने से कार्यशील स्मृति खराब हो सकती है। जॉनसन की पोस्ट व्यक्तिगत है, लेकिन यह इस बात से सहमत है कि डिजिटल व्यवहार अध्ययनों से पता चला है कि तकनीक सोच को कैसे प्रभावित करती है।