किडनी स्वास्थ्य: हाइड्रेशन से जुड़े मिथक उजागर: आपकी किडनी के लिए छिपे खतरे |

हममें से अधिकांश लोग सोचते हैं कि पानी पीना सरल है। या तो आप प्यासे हैं, इसलिए आप एक गिलास ले लेते हैं, या आप नहीं हैं, इसलिए आप इसे छोड़ देते हैं। लेकिन हमारी किडनी इतनी क्षमाशील नहीं हैं। ये छोटे अंग विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और तरल पदार्थों को विनियमित करने में व्यस्त हैं। जब आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते, तो उन्हें ओवरटाइम काम करना पड़ता है। और यह सिर्फ एक हल्की असुविधा नहीं है, यह धीरे-धीरे उनके कार्य को नुकसान पहुंचा सकता है। समय के साथ, लंबे समय तक पानी की कमी से गुर्दे की पथरी, मूत्र पथ में संक्रमण और यहां तक ​​कि क्रोनिक किडनी रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।और यहाँ मुख्य बात यह है: बहुत से लोग सोचते हैं कि वे पर्याप्त कर रहे हैं क्योंकि वे पूरे दिन कॉफी, चाय या जूस पीते हैं। लेकिन कैफीन या चीनी वाले पेय पदार्थ सादे पानी के समान नहीं होते हैं। वे वास्तव में आपके सिस्टम से तेजी से पानी खींच सकते हैं, जिससे आपकी किडनी को पानी बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। एक और आम मिथक यह है कि आपको केवल तभी पीना चाहिए जब आपको प्यास लगे। जब प्यास लगती है, तब तक आपका शरीर थोड़ा निर्जलित हो चुका होता है। आपके ध्यान में आने से पहले ही आपकी किडनी चुपचाप दबाव में हो सकती है।कुछ लोग विपरीत रास्ता अपनाते हैं और अत्यधिक पानी पी लेते हैं, यह सोचकर कि बहुत अधिक पीना असंभव है। हालांकि दुर्लभ, अत्यधिक पानी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिसे आपकी किडनी को भी प्रबंधित करना पड़ता है। मुद्दा यह है कि, एक प्यारी सी जगह है जिसे हममें से बहुत से लोग चूक जाते हैं। आपकी किडनी को लगातार, मध्यम जलयोजन की आवश्यकता होती है, जो मूत्र को हल्का पीला रखने के लिए पर्याप्त है, एक बोतल के विज्ञापन में पानी की तरह साफ नहीं, लेकिन गहरा भी नहीं।एक के अनुसार प्रतिवेदनयहां तक ​​कि हल्का निर्जलीकरण (1-2% शरीर के वजन में कमी) भी अनुभूति, मनोदशा और शारीरिक प्रदर्शन को ख़राब कर देता है, जिससे गुर्दे की चोट, यूटीआई, गिरना और बुजुर्गों जैसे कमजोर समूहों में प्रलाप की स्थिति बढ़ जाती है। लगातार कम सेवन से यूरोलिथियासिस, कब्ज और संभवतः कम मूत्र पतलापन के माध्यम से उच्च रक्तचाप होता है। अस्पताल में भर्ती मामलों में सेप्सिस और अंग विफलता जैसी जटिलताओं से 15% मृत्यु दर दिखाई देती है; गर्भावस्था से समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ जाता है।ओवरहाइड्रेशन या अतिरिक्त तरल पदार्थ (>3-4L तेजी से सेवन) सोडियम को पतला करता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया (Na<135 mmol/L), सेरेब्रल एडिमा, दौरे या कोमा होता है, जो एथलीटों, साइकोजेनिक पॉलीडिप्सिया या आईट्रोजेनिक मामलों में देखा जाता है। मानव परीक्षण (10 लीटर/दिन) से सिरदर्द, भ्रम और भावनात्मक विकलांगता उत्पन्न हुई; व्यवस्थित समीक्षाएँ गंभीर मौखिक जल नशा में 13% मृत्यु दर की रिपोर्ट करती हैं।आरजी हॉस्पिटल्स के यूरोलॉजी सलाहकार डॉ. अजय अग्रवाल कहते हैं, ”किडनी को जलयोजन के सही संतुलन की आवश्यकता होती है।” “हर कोई संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए “बस अधिक पानी पीने” का उपदेश देता है, लेकिन जब आपकी किडनी की बात आती है, तो यह सलाह काफी हद तक गायब हो जाती है। ये पावरहाउस अंग आपके रक्त को फ़िल्टर करते हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करते हैं और आपके रक्तचाप को स्थिर रखते हैं, लेकिन वे केवल सही तरल स्तर पर ही पनपते हैं। बहुत कम या बहुत अधिक आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है, “डॉक्टर जलयोजन के बारे में आम गलतफहमियों को साझा करते हैं।

मिथक 1: अधिक पानी हमेशा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

डिटॉक्स करने के लिए गैलन पीने से उल्टा असर हो सकता है। अत्यधिक जलयोजन आपके रक्त में सोडियम को पतला कर देता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया शुरू हो जाता है। सोडियम के निम्न स्तर, मस्तिष्क में सूजन, भ्रम और यहां तक ​​कि चरम सीमा पर दौरे के कारण होने वाली स्थिति। आपकी किडनी अंतहीन पानी को तेजी से संसाधित नहीं कर सकती है। संयम नियम: साफ़-से-भूसे मूत्र का लक्ष्य रखें, बाढ़ का नहीं।

मिथक 2: प्यास का मतलब है कि आप ठीक हैं

प्यास लगने का इंतज़ार कर रहे हैं? आपको बहुत देर हो सकती है क्योंकि उस समय तक हल्का निर्जलीकरण पहले से ही मूत्र को केंद्रित करके गुर्दे पर दबाव डालता है। इससे पथरी, क्रिस्टल और यूटीआई उत्पन्न होते हैं। गर्मी, व्यायाम, कॉफी, या मूत्रवर्धक जैसी दवाएं आपकी ज़रूरतें पूरी करती हैं। अपने मूत्र के रंग की नियमित रूप से निगरानी करें।

असली जोखिम

लंबे समय तक पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है, किडनी फिल्टर पर दबाव पड़ता है और समय के साथ उन्हें नुकसान पहुंचता है। मधुमेह या हृदय विफलता जैसी स्थितियों में इसे ज़्यादा करें? अधिकांश लोगों को कम ही पता है कि तरल पदार्थ की अधिकता से दबाव बढ़ सकता है और विफलता बिगड़ सकती है। यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों को भी असंतुलन के कारण गंभीर चोट लगने का खतरा रहता है।

स्मार्ट हाइड्रेशन गाइड

कठोर “8 गिलास” नियम को त्यागें। महिलाओं को प्रतिदिन 2.2 लीटर और पुरुषों को 3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, जिसे पसीने और जलवायु के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। अपने आप पर बारीकी से नज़र रखें, गहरे रंग का मूत्र इंगित करता है कि अधिक पानी का सेवन करने की आवश्यकता है, और साफ़ मूत्र इसका सेवन कम करने का संकेत देता है। निर्धारित व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने के लिए किडनी रोगियों को चिकित्सकीय परामर्श अवश्य लेना चाहिए। पानी उतनी ही मात्रा में पियें जिससे मूत्र उत्पादन कम से कम 1.5 लीटर/दिन हो।चिकित्सा विशेषज्ञों ने सलाह लीइस लेख में टीओआई हेल्थ के साथ साझा किए गए विशेषज्ञ इनपुट शामिल हैं:डॉ. अजय अग्रवालसलाहकार – यूरोलॉजी, आरजी अस्पतालनिर्जलीकरण और अतिजलीकरण के बारे में आम मिथकों को दूर करने के लिए इनपुट का उपयोग किया गया।