आपकी ऊंचाई प्रतिदिन बदलती है: क्यों आप सुबह लम्बे और रात में छोटे होते हैं |

आप सुबह लम्बे और रात को छोटे क्यों होते हैं?

यदि आपने कभी सुबह जल्दी और फिर रात में अपनी ऊंचाई मापी है, तो संख्याएं मेल नहीं खा सकती हैं। बहुत से लोग यह जानकर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि मानव शरीर की लंबाई पूरे दिन एक समान नहीं रहती। वास्तव में, अधिकांश लोग जागते समय थोड़े लम्बे होते हैं और बिस्तर पर जाते समय थोड़े छोटे होते हैं। अंतर छोटा है, आमतौर पर एक और दो सेंटीमीटर के बीच, लेकिन यह वास्तविक है और विज्ञान द्वारा अच्छी तरह से प्रलेखित है। इस दैनिक परिवर्तन का उम्र, मुद्रा या दोषपूर्ण माप टेप से कोई लेना-देना नहीं है। ऐसा लगभग हर किसी के साथ होता है. इसका कारण रीढ़ की गहराई में, उन संरचनाओं में छिपा है जो चुपचाप गुरुत्वाकर्षण, गति और आराम पर प्रतिक्रिया करती हैं। ऐसा क्यों होता है यह समझने से यह समझाने में मदद मिलती है कि मानव शरीर दिन के दौरान दबाव को कैसे संभालता है और नींद के दौरान ठीक हो जाता है।

क्या कारण है दिन के दौरान ऊँचाई बदलती रहती है

इस ऊंचाई के अंतर का मुख्य कारण रीढ़ की हड्डी है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जो नरम, जेल जैसी संरचनाएं होती हैं, मानव रीढ़ में कशेरुकाओं को अलग करती हैं। ये डिस्क झटके को अवशोषित करने में मदद करती हैं। जब हम खड़े होते हैं, चलते हैं या बैठते हैं, तो वे हमारे शरीर का वजन संभाल लेते हैं।दिन के दौरान गुरुत्वाकर्षण के कारण रीढ़ की हड्डी नीचे की ओर धकेल दी जाती है। जैसे-जैसे आप चलते हैं, बैठते हैं, खड़े होते हैं और वजन उठाते हैं, डिस्क धीरे-धीरे पानी खो देती है और थोड़ी छोटी हो जाती है। यह संपीड़न धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी को कुल मिलाकर छोटा कर देता है। रात में रीढ़ की हड्डी सुबह की तुलना में अधिक संकुचित होती है, यही कारण है कि रात में ऊंचाई माप कम होती है।

नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी में क्या होता है?

जब आप सोने के लिए लेटते हैं तो रीढ़ की हड्डी पर गुरुत्वाकर्षण का दबाव कम हो जाता है। जब आप इस तरह आराम करते हैं तो इंटरवर्टेब्रल डिस्क फिर से पानी लेना शुरू कर देती है। पानी सोखने पर वे फिर से गाढ़े हो जाते हैं।शोधकर्ताओं ने एमआरआई स्कैन का उपयोग यह दिखाने के लिए किया कि आराम करते समय रीढ़ की हड्डी की डिस्क में तरल पदार्थ बढ़ जाता है और दिन के दौरान काम करते समय तरल पदार्थ कम हो जाता है। यह साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन में दिखाया गया था, जिसे “संपूर्ण रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल डिस्क के दैनिक टी2 परिवर्तन” कहा जाता है। यही कारण है कि रात में रीढ़ की हड्डी लंबी हो जाती है और दिन में छोटी हो जाती है।लोग हर सुबह लम्बे होकर उठते हैं क्योंकि यह रिकवरी हर रात होती है।

लोग वास्तव में कितनी ऊँचाई खो देते हैं?

ऊंचाई में बदलाव हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। आपका वज़न कितना है, आप कितने सक्रिय हैं, आप कैसे बैठते हैं और आपकी रीढ़ कितनी स्वस्थ है जैसी चीज़ें मायने रखती हैं। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि अंतर मापने योग्य है।जर्नल ऑफ़ स्पाइनल डिसऑर्डर्स में “इंटरवर्टेब्रल डिस्क में रेंगने के कारण ऊंचाई में बदलाव” शीर्षक से प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि डिस्क संपीड़न के कारण पूरे दिन के दौरान मानव रीढ़ की हड्डी 19 मिलीमीटर तक कम हो सकती है।अधिकांश लोगों को छोटे बदलाव का अनुभव होता है, आमतौर पर 10 से 20 मिलीमीटर के बीच, जो अभी भी ऊंचाई चार्ट पर दिखाने के लिए पर्याप्त है।

ऊँचाई बदलने में गुरुत्वाकर्षण इतनी बड़ी भूमिका क्यों निभाता है?

जब हम सीधे होते हैं तो गुरुत्वाकर्षण लगातार शरीर को नीचे की ओर खींचता है। रीढ़ इस भार का अधिकांश भाग वहन करती है। लंबे समय तक खड़े रहने, चलने या भारी सामान उठाने से डिस्क पर दबाव बढ़ जाता है।2010 में “इंटरवर्टेब्रल डिस्क ऊंचाई में दैनिक भिन्नता” शीर्षक वाले बायोमैकेनिकल अध्ययन में बताया गया है कि कैसे दैनिक लोडिंग के कारण तरल पदार्थ धीरे-धीरे डिस्क से बाहर निकल जाता है। तरल पदार्थ के इस नुकसान से डिस्क की ऊंचाई कम हो जाती है और शाम तक रीढ़ की हड्डी के अंदर दबाव बढ़ जाता है।यही कारण है कि लोग दिन के अंत में थोड़ा कड़ा या छोटा महसूस कर सकते हैं।

अंतरिक्ष अनुसंधान से साक्ष्य

गुरुत्वाकर्षण ऊंचाई को प्रभावित करता है इसका सबसे मजबूत प्रमाण अंतरिक्ष अनुसंधान से मिलता है। अंतरिक्ष अभियानों के दौरान माइक्रोग्रैविटी वातावरण में रहने वाले अंतरिक्ष यात्री अक्सर लंबे हो जाते हैं।एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स में “माइक्रोग्रैविटी में बैठने की ऊंचाई में परिवर्तन” शीर्षक से प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि अंतरिक्ष यात्रियों को रीढ़ की हड्डी में ध्यान देने योग्य लंबाई का अनुभव होता है क्योंकि रीढ़ को संपीड़ित करने वाला कोई गुरुत्वाकर्षण नहीं है। यह चरम उदाहरण इस बात का समर्थन करता है कि पृथ्वी पर सुबह और रात के बीच हल्के रूप में क्या होता है।

क्या आसन इस दैनिक ऊंचाई परिवर्तन को प्रभावित करता है?

आसन इस बात को प्रभावित कर सकता है कि रीढ़ की हड्डी पर कितना दबाव पड़ता है, लेकिन यह दैनिक ऊंचाई चक्र को नहीं रोकता है। यहां तक ​​कि उत्कृष्ट मुद्रा वाले लोग भी दिन के दौरान रीढ़ की हड्डी में संपीड़न का अनुभव करते हैं।आर्काइव्स ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन में “दैनिक गतिविधि के साथ रीढ़ की लंबाई में परिवर्तन” शीर्षक से प्रकाशित पुराने नैदानिक ​​​​शोध ने पुष्टि की है कि सामान्य दैनिक गतिविधि, आसन की आदतों की परवाह किए बिना, रीढ़ की हड्डी को छोटा करने के लिए पर्याप्त है।

डॉक्टर सुबह ऊंचाई क्यों मापते हैं?

हर दिन होने वाले इन बदलावों के कारण, डॉक्टर और नर्स अक्सर हर दिन एक ही समय पर ऊंचाई मापने का सुझाव देते हैं, खासकर सुबह के समय। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि रिकॉर्ड हमेशा सही और अद्यतित होते हैं, खासकर बच्चों, एथलीटों और रोगियों के लिए, जिन पर विकास या रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के लिए नजर रखी जा रही है।सुबह का माप रीढ़ की हड्डी को तब दिखाता है जब वह सबसे अधिक आराम और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होती है।

एक सामान्य प्रक्रिया, कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं

दिन के दौरान ऊंचाई का थोड़ा कम होना सामान्य है। यह सोते समय रीढ़ की हड्डी को तनाव से निपटने और ठीक होने में मदद करता है। संपीड़न और पुनर्प्राप्ति का दैनिक चक्र दर्शाता है कि मानव शरीर कितना लचीला है।तो अगली बार जब कोई आपसे कहे कि आप सुबह लम्बे दिखते हैं, तो विज्ञान सहमत हो जाता है। आपकी रीढ़ वास्तव में रात में खिंचती है और फिर शाम तक वापस स्थिर हो जाती है। यह बिना किसी असफलता के हर दिन ऐसा करता है।