आपका फ़ोन आपके मस्तिष्क को पुनः सक्रिय कर रहा है। | भारत समाचार
यह नियंत्रण लेने का समय हैस्क्रॉलिंग की लत से लेकर याददाश्त की समस्याओं तक, विज्ञान बताता है कि प्रतिदिन चार घंटे से अधिक का स्क्रीन समय आपके मस्तिष्क पर क्या प्रभाव डालता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।क्या आपको लगता है कि आप ध्यान केंद्रित करने में ख़राब हैं? अपने मस्तिष्क की अंतर्निहित महाशक्ति – और अपने स्मार्टफ़ोन को दोष दें।
आपका मस्तिष्क निश्चित प्रोग्रामिंग वाला कंप्यूटर नहीं है। यह प्ले-दोह की तरह है – आप जो कुछ भी करते हैं उससे लगातार नया आकार मिलता है। वैज्ञानिक इसे न्यूरोप्लास्टीसिटी कहते हैं, और यह वह तरीका है जिससे आप बाइक चलाना सीखते हैं, एक नई भाषा बोलते हैं, या अपने सबसे अच्छे दोस्त का जन्मदिन याद रखते हैं।
लेकिन यहाँ एक समस्या है: प्रत्येक स्वाइप, क्लिक और स्क्रॉल आपके मस्तिष्क के लिए एक प्रशिक्षण सत्र भी है। और वैश्विक स्तर पर लोग अपने फोन पर प्रतिदिन चार घंटे से अधिक समय बिताते हैं, हम अपने दिमाग पर एक विशाल, अनियंत्रित प्रयोग चला रहे हैं।परिणाम? सुंदर नहीं.जब ‘सिर्फ एक और वीडियो’ बन जाए दिमागी समस्याकुछ लोगों के लिए, इंटरनेट एक उपकरण नहीं रह गया है और एक जाल बन गया है। डिजिटल लत, जिसे आधिकारिक तौर पर इंटरनेट लत कहा जाता है, अब एक वास्तविक व्यवहारिक स्थिति के रूप में पहचानी जाती है जो दुनिया भर में 7% से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। किशोर विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं।
यह कमजोर इच्छाशक्ति या ‘अपने फोन से बहुत अधिक जुड़े रहने’ के बारे में नहीं है। यह विज्ञान है. आपका मस्तिष्क बिल्कुल वही कर रहा है जिसके लिए उसे बनाया गया है – दोहराव से सीखें। समस्या? बाध्यकारी स्क्रॉलिंग इसे सभी गलत सबक सिखा रही है।इसे इस तरह से सोचें: पियानो का अभ्यास संगीत के लिए मार्ग मजबूत करता है। फ़ोन का अनिवार्य उपयोग अधिक स्क्रीन समय की लालसा के लिए मार्ग को मजबूत करता है – जबकि आत्म-नियंत्रण और गहन फोकस के लिए सर्किट को कमजोर करता है।
